Ľudia už o afirmáciách počuli, ale len málokto chápe ich skutočný mechanizmus vplyvu na psychiku.
Tieto krátke výroky dokážu preprogramovať naše hlboko zakorenené presvedčenia, ak k ich používaniu pristupujeme vedome, uvádza spravodajca .
Náš mozog má jedinečnú vlastnosť neuroplasticity, ktorá mu umožňuje vytvárať nové nervové spojenia prostredníctvom životov. Opakované myšlienky a slová fyzicky posilňujú určité nervové dráhyčím sa stávajú dominantnými.
Pixabay
Negatívny vnútorný dialóg je často formovaný minulými skúsenosťami a vonkajšou kritikou. Na druhej strane afirmácie pôsobia ako nástroj na kognitívnu reštrukturalizáciu a postupne nahrádzajú deštruktívne vzorce podpornými.
Bez zásahu do svojich nevedomých postojov človek riskuje, že bude roky uväznený v sebaobmedzujúcich presvedčeniach. To môže blokovať profesionálny rast, harmonické vzťahy a finančnú prosperitu.
Správne formulovaná afirmácia znie vždy v prítomnom čase, ako uskutočnená skutočnosť. Napríklad: „S istotou zvládnem akýkoľvek druh výzvy“ funguje účinnejšie ako „chcem sa stať sebavedomejším“.
Kľúčom je emocionálna angažovanosť a viera vo vyslovené slová, hoci spočiatku slabá. Mechanické opakovanie fráz bez zmyslového posilnenia neprinesie zmysluplné výsledky.
Na dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča hovoriť afirmácie nahlas ráno po prebudení a večer pred spaním. V týchto časoch je mozog najviac vnímavý na nové postoje, pretože je v uvoľnenom stave.
Začlenenie afirmácií do každodenných rituálov výrazne zvyšuje ich účinok. Môžete si ich opakovať počas rannej sprchy, behu alebo cestou do práce, čím sa z nich stane užitočný zvyk.
Časom nový postoj z vedomia prenikne do podvedomia a začne automaticky ovplyvňovať správanie a rozhodovanie. Človek začne podvedome konať v súlade s novým programom a priťahovať správne príležitosti.
Je dôležité byť trpezlivý, pretože proces reštrukturalizácie základných presvedčení si vyžaduje čas a dôslednosť. Prvé viditeľné zmeny v myslení a okolnostiach sa zvyčajne objavia po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia.
Afirmácie nie sú zázračnou pilulkou, ale fungujú ako súčasť systému sebarozvoja zahŕňajúceho konanie a reflexiu. Formujú mysleniektoré pomáha vidieť príležitosti tam, kde sa predtým videli len prekážky.
Vedecký prístup k tomuto nástroju nám umožňuje využiť jeho potenciál na budovanie sebavedomia a zmysluplných úspechov v živote. Je to postup, ktorý ľuďom umožňuje stať sa architektom svojho vlastného myslenia a následne aj svojej reality.
Prečítajte si tiež
- Prečo pochybujete o svojom úspechu: základné príčiny syndrómu podvodníka a jeho dôsledky
- Psychológ hovorí, prečo sa objavujú extrémne hry s vysokým rizikom ohrozenia života
