Neustále čakáte, že budete odhalení, hoci ste objektívne úspešní.
Tento pocit sa nazýva syndróm podvodníka a vážne znižuje kvalitu života, uvádza spravodajca .
Tento jav nie je duševnou poruchou, ale je to bolestivý psychický stav. Spôsobuje, že človek atribút svoje úspechy pripisujú skôr vonkajším faktorom než vlastným schopnostiam.
Pixabay
Korene tohto problému často siahajú do detstva a systému výchovy, v ktorom bola láska závislá od výsledkov. Perfekcionizmus a nadmerné očakávania od seba samého sa stávajú živnou pôdou pre tento syndróm.
Mozog si vytvára stabilné nervové spojenie, v ktorom sa úspech automaticky spája s náhodou alebo podvodom. Toto spojenie sa dá prelomiť len vedomou a systematickou prácou na myslení.
Nečinnosť zhoršuje tento stav, čo vedie k chronickému stresu a profesionálnemu vyhoreniu. Človek začne sabotovať svoje vlastné príležitosti, vyhýba sa novým výzvam a projektom.
Prvým krokom k zmene je napraviť a priznať si myšlienky na klamstvo. Rozprávanie sa o týchto pocitoch alebo ich zapisovanie im uberá na sile a pomáha objektívne zhodnotiť situáciu.
Začnite si viesť denník úspechov, do ktorého si budete zapisovať všetky svoje úspechy a pozitívnu spätnú väzbu. Pravidelné opakované čítanie vašich záznamov vytvára dôkazovú základňu vašich schopností.
Oddeľte fakty od emócií tým, že sa budete pýtať na skutočné dôkazy svojej neschopnosti. Rýchlo si uvedomíte, že emocionálne hodnotenie sa nezakladá na faktoch.
Naučte sa prijímať komplimenty a pochvaly tak, že jednoducho poviete „ďakujem“ bez výhovoriek a znevažovania. Tento jednoduchý úkon pretvára vzorec správania a postupne mení vnímanie seba samého.
Prediskutujte svoje pocity s mentorom alebo psychológom, aby ste získali pohľad zvonka. Dozviete sa, že podobným skúsenostiam čelí aj mnoho talentovaných ľudí.
Pamätajte si, že skutočný podvodník nikdy nepochybuje o svojej správnosti alebo reflexoch. Samotná prítomnosť pochybností svedčí o vašej úprimnosti a vysokej úrovni zodpovednosti.
Postupné prijímanie svojich skúseností a zásluh otvára cestu k profesionálnemu a osobnému rozvoju. Konečne môžete realizovať svoj potenciál bez strachu a neustálych obáv.
Prečítajte si tiež
- Psychológ hovorí, prečo vznikajú extrémne hry s vysokým rizikom ohrozenia života
- Čo sa stane, ak nikdy neopustíte svoju komfortnú zónu: dlhodobé dôsledky pre vašu osobnosť a kariéru
