Ľudia sa roky cítia ako rukojemníci situácií a neveria v možnosť zmeny.
Tento stav naučenej bezmocnosti podľa korešpondenta vážne obmedzuje osobnú efektivitu a potláča vôľu.
Psychologický vzorec obete sa formuje prostredníctvom opakujúcich sa negatívnych scenárov, ktoré sa fixujú v mysli. Človek si zvykne vysvetľovať neúspechy výlučne vonkajšími faktormi, čím sa zbavuje akejkoľvek zodpovednosti.
Pixabay
Kľúčovým rozdielom je locus of control, ktorý určuje zdroj kontroly nad životom človeka. Vonkajší lokus kontroly núti človeka hľadať príčiny problémov navonok, zatiaľ čo vnútorný lokus kontroly sa zameriava na vlastné konanie a rozhodnutia.
Nečinnosť a pasívny postoj vedú k prehlbovaniu problémov a hromadeniu nevôle. Ten časom prerastie do chronickej nespokojnosti so životom a hlbokej psychickej nepohody.
Prvým krokom k zmene je rozpoznať moment, keď sa namiesto hľadania riešení začnete sťažovať. Musíte si úprimne priznať svoju úlohu pri udržiavaní nežiaducej situácie.
Rozvíjanie sebauvedomenia vám umožní sledovať deštruktívne myšlienkové vzorce a zmeniť ich. Je dôležité nahradiť postoj „nedokážem to“ otázkou „ako to môžem dosiahnuť“.
Formovanie aktívneho postoja sa začína malými, ale úplne kontrolovanými rozhodnutiami, ktoré robíte. Aj malé rozhodnutia, ktoré urobíte sami, posilnia vašu vieru v to, že dokážete ovplyvniť udalosti.
Stanovenie realistických cieľov a ich postupné dosahovanie buduje psychickú odolnosť. Každý úspešný krok dokazuje, že vaše konanie má význam a vedie k výsledkom.Práca s vnútorným kritikom a rozvíjanie súcitu so sebou samým sú nevyhnutné na udržanie motivácie. Je dôležité naučiť sa zaobchádzať so sebou jemnejšie a uvedomiť si, že chyby sú súčasťou rastu.
Budovanie osobných hraníc chráni pred manipuláciou a nevyžiadaným ovplyvňovaním zo strany iných. Naučiť sa povedať „nie“ je mocný nástroj na opätovné získanie kontroly nad svojím životom.
Vyhľadanie podpory psychológa alebo kouča môže poskytnúť potrebné nástroje a urýchliť proces zmeny. Odborník môže pomôcť identifikovať slepé miesta a vypracovať individuálnu stratégiu rozvoja.
Postupné zavádzanie týchto postupov vedie k zásadnej zmene vnímania seba samého ako autora svojho života. Prestanete byť pasívnym pozorovateľom a začnete aktívne vytvárať želané udalosti.
Prečítajte si tiež
- Ako odpustiť urážku: 7 krokov k oslobodeniu od emocionálnej záťaže
- Prečo afirmácie u väčšiny ľudí nefungujú: Ako formulovať správne postoje pre úspech
