Cievny systém je základom zdravia celého tela a vyžaduje si neustálu podporu najmä mimo sezóny.
Jesenná strava poskytuje jedinečnú príležitosť na posilnenie stien ciev vďaka hojnosti sezónneho ovocia a bobuľovín, uvádza .
Chladné počasie a skrátenie denného svetla predstavujú pre kardiovaskulárny systém dodatočnú záťaž, ktorá si vyžaduje starostlivý prístup k výžive.
Zaradenie niektorých potravín môže prirodzene udržiavať pružnosť kapilár a tepien, čím sa zlepšuje krvný obeh.
Pravidelná konzumácia červenej repy podporuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý jemne rozširuje cievy a normalizuje krvný tlak.
Tekvica je bohatá na vitamín C a draslík, ktoré sú nevyhnutné na posilnenie cievnych stien a reguláciu rovnováhy vody a solí.
Lesné čučoriedky a brusnice obsahujú silné antioxidanty antokyány, ktoré chránia vnútorný povrch ciev pred škodlivými zápalmi.
Kapusta všetkých druhov, najmä brokolica, dodáva telu vitamín K, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii vápenatenia tepien.
Netreba zabúdať ani na zeler a cesnak, ktoré obsahujú fytonutrienty, ktoré pomáhajú znižovať chronický zápal v cievnom riečisku.
Vlašské orechy a ľanové semienka obohacujú stravu o omega-3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov.
Postupné zhoršovanie stavu ciev môže zostať dlho nepovšimnuté a nakoniec viesť k závažným chronickým ochoreniam.
Prevencia pomocou jesennej stravy je jednoduchý a účinný spôsob, ako si udržať zdravé cievy na dlhé roky.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak budete behať každý deň: Názor trénerov a fyziológov na záťaž pre začiatočníkov
- Ako rýchlo zaspať bez tabletiek: metóda dýchania, ktorá funguje od prvého momentu
