Moderný fitness sa často zameriava na estetiku a zabúda na praktický prínos pre každodenný pohyb.
Funkčný tréning túto medzeru preklenuje a pripravuje telo na skutočné výzvy, uvádza .
Napodobňujú prirodzené pohybové vzorce, s ktorými sa stretávame každý deň. Môžu medzi ne patriť drepy, príťahy, kliky, otočky a prenášanie váhy.
Pixabay
Na rozdiel od izolovaných cvičení na strojoch funkčný tréning zahŕňa niekoľko svalových skupín naraz. Tento komplexný prístup učí telo pracovať ako celok.
Zlepšuje nervovosvalovú komunikáciu a koordináciu medzi rôznymi časťami tela. V dôsledku toho sa každý pohyb stáva efektívnejším a hospodárnejším.
Hlavným prínosom je rozvoj sily, ktorá sa hodí aj mimo posilňovne. Všimnete si, že sa vám ľahšie nosia ťažké tašky alebo stúpajú schody.
Základné cviky zo vzpierania a gymnastiky tvoria pevný základ pre takúto činnosť. Rozvíjajú nielen svaly, ale aj zmysel pre rovnováhu a stabilitu.
Používanie voľných váh a vlastného tela umožňuje stabilizačné svaly
pracujú aktívnejšie. Tým sa predchádza zraneniam počas tréningu aj v každodennom živote.Pokroky vo funkčnom tréningu majú priamy vplyv na kvalitu vášho života a zachovanie vašej nezávislosti vo vyššom veku. Zostanete dlhšie mobilní a nezávislí od vonkajšej pomoci.
Takéto cvičenia si vyžadujú koncentráciu a vedomý prístup k technike vykonávania. Rozvíja nielen telo, ale aj kognitívne funkcie, zlepšuje spojenie medzi mozgom a svalmi.
Môžete začať so základnými pohybmi s minimálnym vybavením alebo vlastnou váhou tela. Postupné zvyšovanie náročnosti úloh zabezpečí neustály pokrok a trvalú motiváciu.
Kľúčovým poznatkom je všestrannosť a praktickosť tohto prístupu k fitness. Funkčný tréning vás posilňuje nie pre posilňovňu, ale pre život.
Prečítajte si tiež
- Ako posilniť chrbtové svaly bez cvičebných strojov: komplex pre dokonalé držanie tela
- Prečo piť zelený čaj: ako chráni bunky pred starnutím a poškodením
