Perfekcionizmus sa často maskuje ako cnosť a predstiera túžbu nadradenosti.
V skutočnosti sa stáva zdrojom chronického stresu a vnútorného vyčerpania, podľa korešpondenta .
Tento mechanizmus vychádza zo skresleného obrazu sveta, v ktorom existuje len dokonalý úspech a úplný neúspech. Čiernobiele myslenie nás núti ignorovať všetky medzistupne, v podstate normálne výsledky.
Pixabay
Hlavnou príčinou je postoj naučený v detstve, že lásku a uznanie si treba zaslúžiť dokonalosťou. To vytvára priepasť medzi skutočným ja a ideálnym obrazom, o ktorý sa treba usilovať.
Perfekcionista uviazne v kolobehu nekonečných úprav a revízií a bojí sa predstaviť si výsledok, ktorý by mohol byť kritizovaný. Toto ochromenie činnosti sa často mylne považuje za vysoké nároky.
Bez včasného rozpoznania problému vzniká syndróm podvodníka a vyhorenie. Človek sa neustále cíti nedostatočný, aj keď objektívne dosahuje významné výšky.
Dôsledkom je vyhýbanie sa zložitým úlohám a novým výzvam, pri ktorých hrozí, že urobí chybu. Perfekcionizmus tak priamo sabotuje osobný a profesionálny rast.
Prvým krokom k zmene je uvedomiť si rozdiel medzi zdravou snahou o kvalitu a toxickým perfekcionizmom. Zdravý prístup akceptuje chyby ako súčasť procesu, nie ako osobné zlyhanie.
Účinnou stratégiou je vedomé stanovenie časového rámca na dokončenie úlohy. Pomáha to obmedziť nekonečné úsilie o nedosiahnuteľný ideál a naučiť sa veci dokončiť.
Je užitočné cvičiť sa v sústredení sa na proces, a nie výlučne na výsledok. Hodnota spočíva v získaných skúsenostiach a osvojených nových zručnostiach, nielen v dokonalom konci.
Kognitívno-behaviorálne techniky pomáhajú spochybniť iracionálne presvedčenia o potrebe robiť všetko dokonale. Stanovenie realistických a flexibilných očakávaní výrazne znižuje úzkosť.
Rozvíjanie súcitu so sebou samým vám umožní správať sa k sebe láskavo vo chvíľach zlyhania. Uvedomenie si, že nedokonalosť je súčasťou ľudskej prirodzenosti, vás zbaví bremena zdrvujúcich požiadaviek.
Prechod od perfekcionizmu k optimalizmu otvára dvere k väčšej produktivite a duševnému pokoju. Prijatie princípu „dosť dobré“ sa stáva kľúčom k slobode a realizácii skutočných cieľov.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, keď sa jeden z partnerov vyvíja rýchlejšie: ako teória schopností opisuje krízy vo vzťahu
- Ako naše očakávania formujú realitu iných ľudí: prečo dostávame to, čo predvídame
