Pohár vody na lačný žalúdok sa zdá byť príliš jednoduchou činnosťou na to, aby priniesla skutočný úžitok.
Tento zvyk však môže zresetovať výkonnosť organizmu po nočnom odpočinku, uvádza spravodajca .
Počas noci naše telo stráca vlhkosť dýchaním a potením, čo vedie k miernej dehydratácii. Prijatie vody ráno rýchlo obnoví hydratačnú rovnováhu a pomôže telu prebudiť sa.
Pixabay
Tento jednoduchý rituál vyšle signál do nervového systému, ktorý aktivuje sympatikovú časť zodpovednú za dennú aktivitu. Výsledkom je plynulé zvýšenie krvného tlaku a zrýchlenie srdcovej frekvencie na prirodzenú úroveň.
Voda vypitá nalačno stimuluje tvorbu tráviacich enzýmov a pripravuje tráviaci trakt na prvé jedlo. Tým sa zlepšuje vstrebávanie živín a zabraňuje pocitu ťažoby po raňajkách.
Studená voda môže mierne zrýchliť metabolizmus, pretože telo vynakladá energiu na jej zohriatie. Teplá voda pôsobí jemnejšie a lepšie uvoľňuje hladké svalstvo čriev.
Pravidelné dodržiavanie tohto pravidla pomáha jemne stimulovať peristaltiku čriev a bojovať proti zápche. Je to prirodzený spôsob normalizácie stolice bez použitia liekov.
Primeraná ranná hydratácia má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, zlepšuje koncentráciu a duševnú jasnosť. Mozog, ktorý je tvorený zo 75 % vodou, je citlivý na jej nedostatok.
Voda odplavuje toxíny a produkty rozkladu nahromadené počas spánku, čím podporuje prirodzené detoxikačné procesy. Tým sa znižuje zaťaženie obličiek a pečene, čím sa zlepšuje ich funkcia.Ignorovanie ranného príjmu tekutín môže zhoršiť chronickú dehydratáciu, ktorá sa prejavuje letargiou a bolesťami hlavy. Časom to prispieva k metabolickej dysfunkcii a zníženiu produktivity.
Jeden až dva poháre vody izbovej teploty sa považujú za optimálny objem pre väčšinu ľudí. Pite pomaly, po malých dúškoch, aby ste nezaťažovali obličky.
Na zvýšenie účinku môžete do vody pridať plátok citróna, lyžičku medu alebo vetvičku mäty. Tieto prísady obohatia nápoj o vitamíny a spríjemnia jeho chuť.
Vytvorenie tohto návyku si nevyžaduje žiadne finančné náklady ani zvláštne úsilie, ale prináša mnohostranné zdravotné výhody. Začnite deň pohárom čistej vody, ktorá dodá vášmu telu energiu a podporí jeho prirodzené funkcie.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa v noci budíte a nemôžete spať: jednoduché spôsoby, ako tento problém vyriešiť
- Rastové bolesti u detí: aké príznaky by mali upozorniť pozorných rodičov
