Zášť je ako ťažký kameň, ktorý roky nosíme v srdci. Otrávi naše myšlienky a bráni nám pohnúť sa vpred.
Proces odpustenia sa začína úprimným priznaním si svojich pocitov. Je dôležité dať si povolenie byť nahnevaný a cítiť sa zranený bez toho, aby ste tieto emócie posudzovali, uvádza .
Ďalším krokom je snaha pochopiť motívy násilníka, aj keď sa jeho konanie zdá byť neopodstatnené. Pochopenie súvislostí často pomáha znížiť intenzitu negatívnych emócií.
Pixabay
Neurobiológia vysvetľuje, že neodpustenie udržuje telo v stave chronického stresu. To vedie k neustálemu uvoľňovaniu kortizolu, ktorý je zdraviu škodlivý.
Odmietnutie odpustenia neznamená schvaľovanie zlého činu. Ide o oslobodenie sa od deštruktívnej sily minulosti.
Praktizovanie empatie je mocným nástrojom na ceste k odpusteniu. Skúste si predstaviť seba na mieste druhej osoby s vlastnou batožinou problémov a chýb.
Odpustenie je predovšetkým dohoda so sebou samým, že už nedovolíte, aby staré urážky ovplyvňovali prítomnosť. Je to rozhodnutie, ktoré si vyžaduje uvedomenie a pravidelné opakovanie.
Technika písomného vyjadrenia emócií pomáha štruktúrovať pocity a dať im priechod. Napíšte list násilníkovi, ktorý nikdy nepošlete.
Dôsledkom chronickej nevraživosti je často emocionálne vyhorenie a ťažkosti pri budovaní nových dôverných vzťahov. Nevyslovené zranenie pokračuje v tichosti
ovplyvniť vaše rozhodnutia.Skutočné odpustenie prináša pocit hlbokej úľavy a vnútorného pokoja. Otvára priestor pre nové, zdravšie a šťastnejšie životné udalosti.
Posledným krokom je vyvodenie cenných ponaučení zo skúseností bolestivé situácia. Každá ťažkosť nás robí silnejšími a múdrejšími, ak jej dovolíme, aby sa stala.
Cesta k odpusteniu je pre každého človeka jedinečná a nemá presne stanovený časový rámec. Buďte k sebe trpezliví a Súcit na tejto náročnej, ale liečivej ceste.
Prečítajte si tiež
- Prečo pri randení zabúdame mená: tu je návod, ako to napraviť za pár sekúnd
- Čo sa stane, ak budete ignorovať rastúci stres: jednoduché spôsoby, ako zastaviť úzkosť hneď teraz
