Zabudnúť meno nového známeho je bežná a často nepríjemná situácia, s ktorou sa stretol takmer každý.
Náš mozog v momente stresu z prvého stretnutia nedáva prednosť tejto informácii, uvádza .
Hlavný dôvod spočíva v „sviečkovom“ efekte, keď je v momente predstavovania pozornosť rozptýlená medzi vzhľad, hlas a okolie. Samotné meno, vyslovené raz, sa jednoducho nestihne presunúť z krátkodobej pamäte do dlhodobej.
Pixabay
Z neurobiologického hľadiska je hipokampus zodpovedný za zapamätanie mien, ale na úspešné zakódovanie informácií potrebuje ďalšie posilnenie. Bez emocionálneho alebo zmysluplného posilnenia zostávajú nervové spojenia slabé a rýchlo sa rozpadajú.
Okrem toho sa spúšťa mechanizmus proaktívnej inhibície, keď nám staré, už známe mená bránia zapamätať si nové. Mozog šetrí energiu a filtruje údaje, ktoré sa mu v danom momente zdajú nepodstatné.
Ak na tejto schopnosti nepracujete, môžete skončiť s chronickým zabúdaním, ktoré kazí obchodné aj osobné vzťahy. Neustále rozpaky môžu viesť k vyhýbaniu sa novým známym a sociálnej úzkosti.
Prvým krokom k riešeniu je vedomý zámer zapamätať si, pri ktorom si vopred nastavíte mozog tak, aby si informácie zapamätal. Jednoduché vnútorné rozhodnutie pamätať si výrazne zvyšuje šance na úspech.
Bezprostredne po vypočutí mena si ho nahlas zopakujte pomocou frázy typu: „Teší ma, [Имя]“. Tento jednoduchý úkon zapojí vaše sluchové vnímanie a ukotví zvuk mena vo vašej pamäti.
Vytvorte si vizuálnu asociáciu tak, že meno osoby spojíte s najvýraznejšou črtou jej vzhľadu alebo charakteru. Napríklad môžete v mysli nazvať vysokého Michala Veľkým Mišom, aby ste si vytvorili silnú asociáciu.Meno používajte počas celého rozhovoru, ale prirodzene a bez preháňania, pričom osobu niekoľkokrát oslovte menom. Každé použitie je mikrocvičením pre vašu pamäť.
Na konci rozhovoru vyslovte meno nahlas ešte raz, napríklad pri lúčení: „Bolo to veľmi zaujímavé, [Имя]Dúfam, že sa ešte uvidíme.“ Táto záverečná veta slúži ako posledná kotva na zapamätanie.
Pre dlhodobý účinok si môžete večer v duchu prehrať stretnutie a pokúsiť sa zapamätať si meno a tvár danej osoby. Toto pasívne opakovanie posilňuje nervové spojenia bez väčšej námahy.
Pravidelné uplatňovanie týchto jednoduchých techník zmení zapamätanie si mien zo stresujúcej úlohy na automatickú zručnosť. Nielenže si zlepšíte pamäť, ale svojou pozornosťou si začnete získavať priazeň ľudí.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak budete ignorovať rastúci stres: jednoduché spôsoby, ako zastaviť úzkosť hneď teraz
- Čo sa stane, ak nikdy nepoviete nie: skryté dôsledky pre duševné zdravie
